近乎苛刻！米體揭C羅飲食：每天進食六次，完全杜絕加工食品
- 足球新聞
- 2025年10月04日 12:00
10月4日訊 《米蘭體育報》撰文介紹C羅的飲食規劃，他的成功秘訣之一在于其精細到極致的計劃。
C羅每天進食六次，大約每3-4小時一餐，每日總熱量攝入在3000到3200卡路里之間。他的食譜完全杜絕加工食品，主要由瘦肉蛋白、魚類、全谷物和新鮮蔬菜構成。
具體來說，他的早餐包括低脂酸奶、全谷物、火腿、奶酪、新鮮水果，以及用于補充蛋白質的蛋清。上午的加餐通常是牛油果吐司或一杯抹茶。
午餐和晚餐都分為兩部分，午餐常吃雞肉沙拉，以及金槍魚、鱈魚等魚類，并搭配水煮蛋；他最愛的葡萄牙傳統菜肴“Bacalhau”（咸干鱈魚）也在此列。晚餐則以魚類或牛肉搭配蔬菜開啟，第二部分是米飯、豆類和藜麥，有時會再加一些魚或雞肉。
在飲品方面，C羅非常注重補水，飲用大量水、堿性運動飲料和天然果汁，但從不喝碳酸飲料，且極少飲酒。偶爾，他會允許自己吃一塊披薩或蛋糕作為“放縱餐”，但從不過量。
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